Trong xã hội hiện đại, nhiều người có xu hướng ngồi lâu, ít vận động do đặc thù công việc và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, khiến hoạt động của hệ nội tiết trở nên kém hiệu quả hơn.
Khi cơ thể ít vận động, mức insulin có thể thay đổi, làm ảnh hưởng đến khả năng điều hòa năng lượng. Ngoài ra, sự thiếu vận động cũng có thể khiến mức cortisol – hormone căng thẳng – tăng cao, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất ngủ. Điều này cho thấy việc duy trì hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp ổn định tâm trạng và nhịp sinh học.
Ngồi nhiều trong thời gian dài còn có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến các tuyến nội tiết như tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động kém hiệu quả. Hệ quả là cơ thể dễ cảm thấy uể oải, giảm động lực và khó tập trung.
Để hạn chế tác động này, mỗi người nên tạo thói quen đứng dậy hoặc vận động nhẹ mỗi 1–2 giờ, đồng thời kết hợp các hoạt động thể thao nhẹ như đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ thể. Những thay đổi nhỏ này giúp duy trì sự cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe lâu dài.